দৈনিক রাঙা প্রভাত, www.dailyranggaprovat.com
  • প্রচ্ছদ
  • জাতীয়
  • রাজনীতি
  • রাজধানী
  • সারাদেশ
  • আর্ন্তজাতিক
  • বিনোদন
  • খেলাধুলা
  • অন্যান্য
    • ফিচার
    • আইন আদালত
    • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
    • লাইফস্টাইল
    • শিক্ষা
    • স্বাস্থ্য
    • সাহিত্য
    • অর্থনীতি
    • কৃষি
    • ধর্ম
    • বিজ্ঞাপন
    • সাক্ষাৎকার
    • প্রবাস
    • রেসিপি
  • রাঙা প্রভাত পরিবারবর্গ
Facebook Twitter Instagram
সংবাদ শিরোনামঃ
  • বরিশাল জেলা  ছাত্রদল কমিটির যুগ্ম সাধারণ সম্পাদক পনুর পিতার ইন্তেকাল
  • উপহারের গাড়িটি ‘লাশবহনের জন্য দান করলেন হিরো আলম
  • তুরস্ক-সিরিয়ায় ভূমিকম্পে আড়াই কোটি মানুষ ক্ষতিগ্রস্ত, মৃতবেড়ে পাঁচ হাজারের উপরে
  • দেশের জনসংখ্যা বর্তমান ১৬ কোটি ৯৮ লাখ
  • তুরস্ক-সিরিয়া, ভূমিকম্পে এ পর্যন্ত নিহত ১৮০০
  • গৌরনদীর সরিকলে সততা হাসপাতালে যাচাই বাচায়ে নিয়োগ
  • বাবুগঞ্জ জাহাঙ্গীর নগর ইউপির ৯নং ওয়ার্ড আওয়ামী লীগের কার্যালয় উদ্বোধন
  • Cataract Diagnostics and Cataract Procedure
  • বাবুগঞ্জ আগরপুরে প্রবীণ আওয়ামী লীগ নেতার ইন্তেকাল
  • ট্রাকচাপায় মোটরসাইকেল আরোহী কলেজছাত্রী নিহত
  • আগামী সপ্তাহে রামপাল বিদ্যুৎকেন্দ্রে উৎপাদন চালু হচ্ছে
  • কক্সবাজারে এক নারী এনজিও কর্মীর ঝুলন্ত মরদেহ উদ্ধার
  • কাঁচা খেজুরের রস পান, নিপাহ ভাইরাসে স্কুলছাত্রের মৃত্যু
  • Talismans and Allégorie – Beginning your practice in the Talismans and Allégorie Business
Facebook Twitter Instagram
দৈনিক রাঙা প্রভাত, www.dailyranggaprovat.com
Subscribe
৮ ফেব্রুয়ারি ২০২৩, বুধবার
  • প্রচ্ছদ
  • জাতীয়
  • রাজনীতি
  • রাজধানী
  • সারাদেশ
  • আর্ন্তজাতিক
  • বিনোদন
  • খেলাধুলা
  • অন্যান্য
    • ফিচার
    • আইন আদালত
    • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
    • লাইফস্টাইল
    • শিক্ষা
    • স্বাস্থ্য
    • সাহিত্য
    • অর্থনীতি
    • কৃষি
    • ধর্ম
    • বিজ্ঞাপন
    • সাক্ষাৎকার
    • প্রবাস
    • রেসিপি
  • রাঙা প্রভাত পরিবারবর্গ
দৈনিক রাঙা প্রভাত, www.dailyranggaprovat.com
Home»স্বাস্থ্য»ডাঃ আমিনা খানম শিমুর স্বাস্থ্য বার্তা
স্বাস্থ্য

ডাঃ আমিনা খানম শিমুর স্বাস্থ্য বার্তা

ডিসেম্বর ৬, ২০২২Updated:ডিসেম্বর ৬, ২০২২1 Min Read18 Views
Facebook Twitter WhatsApp LinkedIn Email
Share
Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email
প্রত্যেক মানুষের শরীরের ওজন কমানো দরকার। শরীরের ওজন কম থাকলে বিভিন্ন রোগ থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। তাই শরীরে ওজন কমানোর জন্য পরামর্শ বার্তা দিয়েছেন একটি বেসরকারি হাসপাতালের মেডিসিন, গাইনি ও শিশু বিভাগের চিকিৎসক ডাঃ আমিনা খানম শিমু।

✅ওজন কমানো খুব সহজ যদি কিছু পরামর্শ মেনে চলেন। আমি যদি আপনাকে ডায়েট প্লান করে দেই লাভ হবে না যদি আপনি আপনার অভ্যাস পরিবর্তন না করেন।
✅ কয়েকটি বিষয় মেনে চললেই আপনি খুব সহজে ওজন কমিয়ে ফেলতে পারবেন।
➡️আপনার খাবার প্লেট পরিবর্তন করুন। ছোট সাইজের খাবার প্লেট ব্যবহার করুন। আপনি নিজের অজান্তেই বেশি খাচ্ছেন যা হয়ত খেয়াল করেন নি।
➡️আলু’ আপনার খাবার তালিকা থেকে বাদ দিন।
➡️চিনি’ খাবার তালিকা থেকে বাদ দিন।
➡️তেলে ভাজা ও প্যাকেট জাত রেডিমেড খাবার বাদ দিন।
➡️ মিষ্টি জাতীয় ফল দিনে একটার বেশি খাবেন না।
➡️রাতে শর্করা-অল্প ভাত/২ টা রুটি খাবেন।
➡️রাত ১১ টার মধ্যে ঘুমাবেন।
➡️ স্বাভাবিক মানুষের ক্ষেত্রে পানি ২-২.৫লিটার মিনিমাম।
➡️ সারাদিনে নিয়ম করে ৩০ মিনিট দ্রুত হাটুন।
এই নিয়মগুলো মেন চলা কি খুব কঠিন? না। আসলে আপনি অভ্যাসের কারনে পারছেন না। চেষ্টা করুন সহজেই পালটে ফেলুন নিজেকে।
আপনার ওজন অবশ্যই কমবে। মেয়েরা যাদের হরমোনাল সমস্যা আছে তাদের ডায়েট এক্সারসাইজ পাশাপাশি চিকিতসা করাবেন।
আরো ডিটেইলস জানার জন্য

Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Email WhatsApp

Related Posts

মশা আতঙ্কে রাজধানীবাসী

নভেম্বর ১৫, ২০২২

গাম্বিয়ায় ৬৬ শিশুর মৃত্যু, ভারতে তৈরি সর্দি-কাশির সিরাপ নিয়ে সতর্কবার্তা জারি হুর

অক্টোবর ৬, ২০২২

২৪ ঘণ্টায় রেকর্ড ৫২৪ ডেঙ্গু রোগী হাসপাতালে ভর্তি, মৃত্যু ১

সেপ্টেম্বর ২৮, ২০২২

যোগাযোগের ঠিকানা
৫৫/১ পুরানা পল্টন (৪র্থ তলা ), ঢাকা ১০০০
মোবাইলঃ +৮৮ ০১৭৮৬ ৬৯০ ২৭২, ০১৮২৪ ২৪১ ০২৩
Email: info@dailyranggaprovat.com

Facebook Twitter Instagram Pinterest
© ২০২৩ Daily Rangga Provat. Designed by MARS Design & Technology.

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.