প্রত্যেক মানুষের শরীরের ওজন কমানো দরকার। শরীরের ওজন কম থাকলে বিভিন্ন রোগ থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। তাই শরীরে ওজন কমানোর জন্য পরামর্শ বার্তা দিয়েছেন একটি বেসরকারি হাসপাতালের মেডিসিন, গাইনি ও শিশু বিভাগের চিকিৎসক ডাঃ আমিনা খানম শিমু।
✅ওজন কমানো খুব সহজ যদি কিছু পরামর্শ মেনে চলেন। আমি যদি আপনাকে ডায়েট প্লান করে দেই লাভ হবে না যদি আপনি আপনার অভ্যাস পরিবর্তন না করেন।
✅ কয়েকটি বিষয় মেনে চললেই আপনি খুব সহজে ওজন কমিয়ে ফেলতে পারবেন।
➡️আপনার খাবার প্লেট পরিবর্তন করুন। ছোট সাইজের খাবার প্লেট ব্যবহার করুন। আপনি নিজের অজান্তেই বেশি খাচ্ছেন যা হয়ত খেয়াল করেন নি।
➡️আলু’ আপনার খাবার তালিকা থেকে বাদ দিন।
➡️চিনি’ খাবার তালিকা থেকে বাদ দিন।
➡️তেলে ভাজা ও প্যাকেট জাত রেডিমেড খাবার বাদ দিন।
➡️ মিষ্টি জাতীয় ফল দিনে একটার বেশি খাবেন না।
➡️রাতে শর্করা-অল্প ভাত/২ টা রুটি খাবেন।
➡️রাত ১১ টার মধ্যে ঘুমাবেন।
➡️ স্বাভাবিক মানুষের ক্ষেত্রে পানি ২-২.৫লিটার মিনিমাম।
➡️ সারাদিনে নিয়ম করে ৩০ মিনিট দ্রুত হাটুন।
এই নিয়মগুলো মেন চলা কি খুব কঠিন? না। আসলে আপনি অভ্যাসের কারনে পারছেন না। চেষ্টা করুন সহজেই পালটে ফেলুন নিজেকে।
আপনার ওজন অবশ্যই কমবে। মেয়েরা যাদের হরমোনাল সমস্যা আছে তাদের ডায়েট এক্সারসাইজ পাশাপাশি চিকিতসা করাবেন।
আরো ডিটেইলস জানার জন্য